随着寒冷、短暂的日子慢慢过去，你可能会觉得自己进入了“冬眠模式”.“在灰暗、寒冷的天气里，你可能感觉不是最好的. “冬季忧郁”是真实存在的，影响着数百万美国人.

它的特点是感觉情绪低落，或者只是没有平常那么精力充沛. 那么，你该如何摆脱那种无聊的感觉，如何摆脱那些冬季忧郁呢? 请在这篇专题报道中找到答案.

“冬季忧郁症”的症状有哪些??

你可能会经历:

• 乏力
• 感觉不像平常那样乐观
• 嗜睡
• 睡眠问题
• 注意力难以集中
• 胃口的变化

如何消除冬季忧郁

别让冬天把你打倒. 如果你在接下来的4个月里没有在床上冬眠的奢侈, 这里有一些简单的方法可以提升你的情绪.

以下是365买球网站今天就可以做的五大建议.

1. 保持活跃

冬天的时候，你可能只想蜷缩在沙发上, 保持尽可能多的运动来对抗冬季忧郁是很好的. 有规律的锻炼会让你保持积极，感觉你正在为自己争取一些好处. 锻炼还能释放你的快乐荷尔蒙—— 血清素—— 所以锻炼不仅对你的健康有好处, 它也会让你感觉很好!

2. 保持联系

确保你在冬季与你的朋友和家人保持联系，有助于你与世界保持更多的联系，感觉不那么孤立. 如果你的家人住得很远，或者因为COVID-19而无法与人面对面, 为什么不利用科技的力量进行在线视频聊天呢, 所以你既能听到也能看到它们? 如今，365买球网站依赖即时信息进行交流，但更多的人际互动有助于改善365买球网站的幸福感. 如果你在关心你所爱的人, 您可以查看他们的健康记录，进一步改善他们的护理，使您的生活更轻松.

3. 吃健康的

当你感觉不太好时，很容易就会求助于食物来安慰自己, 但要确保你没有盲目地吃完那袋薯片. 试着在冬天多注意自己的饮食习惯. 确保你每天吃五种水果, 蔬菜, 蛋白质)是一个很好的开始，所以你可以尝试获得正确的营养，以保持你的能量和免疫系统的提高.

4. 看到光明

每年的这个时候没有多少阳光, 所以从其他来源获取维生素D很重要，比如饮食和补充剂. 含脂肪的鱼类，包括金枪鱼, 鲭鱼和鲑鱼都是不错的选择, 以及强化乳制品.

即使吃了正确的食物，在冬天也很难获得足够的维生素D. 365买球网站还建议大家补充维生素D.

5. 坚持一些乐观的事情

研究表明，倾听(和跳舞)!)配上一些欢快、欢快的音乐可以改善你的情绪——即使是在歌曲结束后. 同样的道理也适用于电影和电视节目——播放你最喜欢的让你感觉良好的喜剧或喜剧可以帮助你笑掉季节的忧郁.